ファスティング明けに野球＋BBQ｜断食後の体験記＆ドクターストレッチ

昨日（5/9）は、会社の野球チームの練習日でした。
朝9:00から練習スタート。終わったころにはちょうどお腹もしっかり空いて、そのまま12:00からBBQに突入。気づけば17:00まで、丸1日まるごと外で過ごしていました🌞

⚾ 9:00〜 まずは野球練習

メンバーは全部で16人。（うち12人が午後のBBQまで残るスタイル）
日頃は会社で顔を合わせていても、ユニフォームを着てグラウンドに立つと、また違う一面が見えてくるから不思議です。
普段は穏やかな後輩が、バッターボックスに立つと顔つきが変わる。普段はおとなしい先輩が、外野で意外と軽快に動く。

今日は、風が強く砂埃がとてもすごかった。ボールを追うのが大変でした。紅白戦での練習は楽しく好きな練習です。今回は、6日買ったスパイクとユニホームのズボンを履いての練習。身が引き締まります。

正直、5月1日からの断食＋復食を経た直後で、「動けるかな…」と少し不安だったのですが、思っていたよりずっと体が軽い。空腹の波を1週間くぐった後の体は、なんだかリセットされてシャキッとしているようでした。

🍖 12:00〜 そのままBBQへ

練習が終わったら、そのままBBQ会場へ流れる流れ。
炭の匂いと肉の煙が立ち上がっているのを見た瞬間に、「あ、来たな」と思いました。

ここで正直に書いておかないといけないことがあります。
僕、つい前日の8日まで 5日間ファスティング＋3日間復食 をやっていたんです。
つまりこのBBQは、復食明け一発目の「本格的な肉」 という、かなり重要な一食でした。

大丈夫か俺の胃腸…？

そんな問いかけを胃に投げながら、最初は焼き野菜とソーセージを少しずつ。
途中から牛肉、豚バラ、鶏もも、と段階的に。
8日間休ませた胃腸に、いきなり大量に詰め込まないように、普段の半分くらいのペースを意識しました。

結果、普段なら「もう一枚！」となるところで「もう十分」が来る。
これは、ファスティングのいちばんの収穫がそのまま生きていた瞬間だったかもしれません。

🍺 みんなよく飲んでたなぁ

それにしても、みんなよく飲んでた。
ビール、ハイボール、酎ハイ…クーラーボックスの中身が、午後早い時間にもう半分に減っていて、思わず笑ってしまいました。

普段、会社では真面目な顔で仕事をしている同僚たちが、空の下で次々と缶を開けていく。
見ているだけでもなんだか楽しくて、「みんな、今日のために1週間頑張ってきたんだなぁ」と勝手にしみじみしていました。

飲めない側からすると、みんなが楽しそうに飲んでいる景色を眺める時間も、それはそれで悪くないものです。

🚗 車組のノンアル時間

この日、僕は車で来ていたのでお酒はナシ。
最初は「みんな乾杯してるのに自分だけ…」と少しだけ寂しい気持ちもありましたが、5時間続いたBBQの後半になると、これが意外と悪くない。

みんなが少しずつ酔っていく速度の外側で、しらふのまま会話を聞いていると、普段は流していたメンバーの一言が妙に印象に残ったりするんです。

ノンアルの席は、人をよく見られる席でもある。

これは新しい発見でした。
ハンドルキーパーは損な役回り、と言われがちだけど、しらふでしか見えない景色も確かにあるなと。

👥 12人で過ごす5時間

12人もいると、自然といくつかの輪ができます。
肉を焼く担当、火を見る担当、酒を補充する担当。
誰が決めたわけでもないのに、それぞれが自分の持ち場を見つけていく感じが、なんだか会社の縮図みたいで面白かったです。

仕事中はあまり話さない別部署の人と、炭をいじりながらゆっくり話せる時間があったり、
普段リーダー役の人が、肉をひっくり返すだけの単純作業に集中して無心になっていたり。

BBQって、料理を一緒に作る共同作業だから、会議室で雑談するよりずっと早く距離が縮まる。
これも、こういう場の良さなんでしょうね。

🌅 17:00 撤収

気づけば日が傾いていて、撤収開始。
炭の片付け、ゴミの分別、残った食材の分配。これも全員で手分けすると、あっという間に終わります。

帰りの車のハンドルを握りながら、体は心地よく疲れていて、頭はどこか軽い。
朝9時から夕方17時まで、丸1日外にいた日って、大人になってから意外と少ないなと思いました。

🏃‍♂️ 翌日（5/10）朝：ファスティング明け一発目のランニング

今日の朝、ファスティング明け一発目のランニングを走ってきました。

ファスティング期間中はランニングをお休みして、朝3km・夕方3kmのウォーキングに切り替えていたので、ちゃんと「走る」のは11日ぶり。

果たして体は走れるのか？

正直、走り出すまでは少し不安がありました。
復食明けでまだ体重が戻り切っていない状態で、いきなり負荷をかけて大丈夫なのか。
でも、走り出してすぐに分かりました。

体が、軽い。

地面を蹴る感覚、呼吸の入り方、フォームの戻り方。
全部が、ファスティング前よりもクリアに体に届いてくる。
余分なものが落ちた状態で走る、という体験は、なんだか自分の体を借りて走っている感覚に近かったです。

無理はしないと決めていたので、距離も時間も普段より控えめ。
でも、走り終えたあとの清々しさは、いつものランニング以上のものがありました。

断食して、復食して、肉を食べて、走る。
体が一周してまた動き出した感じ。

ランニングはこれから少しずつ距離を戻していくつもりです。
急がず、体の声を聞きながら。これも断食で身についた感覚のひとつ。

💆‍♂️ 翌日（5/10）：ドクターストレッチで体メンテナンス

そして翌日、つまり今日。
さすがに昨日の野球＋BBQの疲れが体に残っていて、特に右肩。前から張りを感じていた箇所が、より主張してくる感じ。

そんなときに、Facebookでたまたま流れてきた広告に目が止まりました。

ドクターストレッチ｜新規の方限定 45分 1,980円

「これは行くしかないでしょ」ということで、即予約して行ってきました。

右肩・肩甲骨周りを重点的に

カウンセリングで「右肩が張っていて、特に肩甲骨まわりが重い」と伝えると、施術もそのエリアを重点的にやってくれました。
プロのストレッチ屋さんはやっぱり違う。自分では絶対にほぐせない角度・方向で、肩甲骨を「動かしてもらう」感覚。
ピリッとくる箇所もあれば、押されて「あ、ここ凝ってたんだ」と気づく箇所もあって、終わるころには右肩が明らかに軽くなっていました。

思っていたよりすごく良かった

正直、新規限定1,980円という価格を見たときは「お試し価格だから、軽めの体験施術なのかな」と少し疑っていました。

でも実際は、想像していた何倍も良かった。

45分しっかり付き合ってくれて、施術後の体の軽さは「これで1,980円はバグでは…？」と思うレベル。
特にBBQ＋野球で疲れた体には、ピンポイントで効きました。
継続するかどうかは料金とのバランス次第ですが、「節目のメンテナンス」として年に何回か通うのはアリだなと、本気で思っています。

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プロのトレーナーによる完全マンツーマンのストレッチ専門店。
新規の方限定 45分 1,980円 のお試しコースで、肩こり・腰痛・姿勢の歪みをまずは体感してみてください。

※本記事には広告（PR）が含まれます。

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🎯 まとめ

項目	内容
野球練習	9:00〜12:00（5/9）
BBQ	12:00〜17:00（5/9）
参加人数	16人
僕のドリンク	ノンアル一択（ハンドルキーパー）
食欲	復食明けにつき意識してセーブ
胃腸の調子	翌朝までトラブルなし ✅
翌日（5/10）のケア	ドクターストレッチ 45分 1,980円
右肩・肩甲骨	明らかに軽くなった ✅

ファスティング直後にいきなりBBQ、という攻めた選択でしたが、
「自分の体の声を聞きながら量を調節する」という、断食で身につけたばかりの感覚をすぐに実戦で使えた1日でした。

そして翌日、無理せず体をプロに預ける。
このリズム、悪くないなと思った週末でした。

食べたいから食べる、ではなく、空腹を感じてから食べる。
そして、疲れたら無理せずプロに任せる。

青空の下、12人で焼いた肉の味も、翌日にほぐしてもらった肩甲骨の軽さも、ファスティング前の僕より、確実に深く感じられた週末でした🍖💆‍♂️

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📖 日本語版はここまで | 続いて英訳もどうぞ ↓
📖 End of Japanese version | English translation follows below ↓

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🇺🇸 English Version

※ This English translation is auto-generated by AI. Some nuances may differ from the original Japanese version.

Yesterday (May 9) was practice day for our company baseball team. We started at 9:00 in the morning, and by the time we wrapped up, our stomachs were ready — so we rolled straight into a BBQ at noon. By the time I noticed, it was 17:00. A full day spent entirely outdoors 🌞

⚾ 9:00 — Baseball Practice First

Sixteen members in total — twelve of us stayed for the BBQ afterward. Even though we see each other at the office daily, putting on a uniform and stepping onto the field reveals different sides of people. The normally quiet junior gets a sharp face in the batter’s box. The reserved senior moves surprisingly nimbly in the outfield.

The morning breeze felt great. Just chasing the ball seemed to flip a switch inside me. Honestly, having just come off a fast and refeed since May 1, I worried a little — “Can I move?” But my body felt much lighter than expected. After a week of riding waves of hunger, it felt reset and crisp.

🍖 12:00 — Straight to BBQ

The moment I saw charcoal smoke and meat steam rising, I thought, “Here it comes.”

I have to confess: through May 8, I was finishing a 5-day fast plus 3 days of refeeding. So this BBQ was my first real “meat” meal post-refeed. A pretty important one.

Are you going to be okay, my stomach…?

Asking my gut that question, I started slowly with grilled vegetables and a sausage. Then beef, pork belly, chicken thigh — phased in gradually, eating at half my normal pace.

The result: where I’d normally reach for “one more piece,” “I’ve had enough” arrived first. The biggest gain from the fast came alive in real time.

🍺 Everyone Was Really Drinking

Man, everyone drank a lot. Beer, highballs, chu-hi… the cooler was already half-empty by early afternoon, and it made me laugh out loud.

Coworkers who put on a serious face at work were popping cans one after another under the open sky. Just watching was fun. “Everyone’s been pushing through the week for this exact moment,” I thought, getting quietly sentimental.

From the non-drinking side, watching everyone enjoy themselves drinking turns out to be its own kind of good time.

🚗 The Non-Alcohol Side of the Table

I drove that day, so no alcohol for me. At first, watching the toasts felt a little lonely. But by the second half of a 5-hour BBQ, I started to appreciate it. From outside the slow-rising tide of buzz, sober, the offhand comments of teammates somehow stuck with me more.

The sober seat is also the seat where you can really see people.

👥 Five Hours With twelve people

With twelve people, small circles form naturally — the meat-grilling crew, the fire-tending crew, the drink-refilling crew, the photo crew. Nobody assigned roles, but everyone found their post. A tiny mirror of how a company works.

I had unexpectedly long, easy conversations with people from other departments while we poked at the charcoal. The usual leader-type was quietly absorbed in just flipping meat. BBQ closes distance faster than any meeting room ever could.

🌅 17:00 — Wrapping Up

By the time I noticed, the sun was tilting. Charcoal cleanup, sorting trash, splitting leftover ingredients — twelve hands made quick work of it. Driving home, my body was pleasantly tired and my head felt light. A full day outside, 9 to 5, is rarer in adult life than I’d realized.

🏃‍♂️ Next Day (May 10) Morning: First Run Post-Fasting

This morning, I went on my first run since the fast.

During the fast I’d switched from running to walking — 3km in the morning, 3km in the evening — so this was my first proper run in 8 days.

Can my body actually run?

Honestly, I was a little nervous before starting. With weight not yet back to normal and refeeding just behind me, was it really okay to load the body suddenly? But the moment I started running, I knew.

My body felt light.

The feeling of pushing off the ground, the way breath entered, the way form came back — everything reached my body more clearly than before the fast. Running with the excess shed off felt almost like running in a body I’d borrowed.

I’d decided not to push it, so distance and time were both modest. But the sense of refreshment after finishing was beyond a usual run.

Fast, refeed, eat meat, then run.
My body has gone full circle and started moving again.

I’ll bring distance back gradually from here. Without rushing, listening to the body. Another sense the fast taught me.

💆‍♂️ The Next Day (May 10): Body Maintenance at Dr. Stretch

And then today. Naturally, yesterday’s baseball + BBQ had left their mark — especially my right shoulder. The tightness I’d been feeling for a while was speaking up loudly.

And right then, an ad happened to scroll through my Facebook feed.

Dr. Stretch | First-timers only — 45 minutes for ¥1,980

“There’s no way I’m not going.” I booked immediately and went.

Focused on the Right Shoulder & Shoulder Blade

I told them at the consultation that my right shoulder was tight, especially around the shoulder blade. They focused the session right there. The pros really are different — they move your shoulder blade in angles and directions you absolutely cannot reach yourself. Some spots gave a sharp ping; others made me realize “oh, I was tight there.” By the end, my right shoulder was clearly lighter.

Way Better Than I Expected

Honestly, when I saw the ¥1,980 first-timer price, I was a little skeptical: “Probably a watered-down trial.” But:

It was several times better than I’d imagined.

A solid 45 minutes, and the post-session lightness made me think “is this price a bug?” After a tired baseball + BBQ day, it hit exactly the right spots. Whether I keep going depends on regular pricing, but visiting a few times a year as a “milestone maintenance” is genuinely on the table.

🎯 Summary

Item	Detail
Baseball practice	9:00–12:00 (May 9)
BBQ	12:00–17:00 (May 9)
Participants	16
My drinks	Non-alcoholic (designated driver)
Appetite	Restrained — first big meal post-refeed
Stomach status	No issues by next morning ✅
Next day care (May 10)	Dr. Stretch — 45 min, ¥1,980
Right shoulder / shoulder blade	Clearly lighter ✅

Going straight from a fast into a BBQ was an aggressive choice. But I got to use the “listen to your body and adjust” sense from fasting in real time. And the next day, hand the body to a pro without forcing it. Not a bad rhythm for a weekend.

Not “eat because I want to” — but “eat once I feel hunger.”
And when you’re tired, hand it to a pro instead of pushing through.

Under a blue sky with twelve people, the meat we grilled tasted deeper than it would have to my pre-fast self — and the lightness in my shoulder blade the next day landed deeper too 🍖💆‍♂️