ファスティング2日目｜歩く・寝る・テレビは見ない

ゴールデンウィークを使って5日間のファスティングに挑戦しています。今日はその2日目。普段の生活とはまったく違うペースで過ごしているので、気づいたことや感じたことを正直に書き残しておこうと思います。

5日断食を選んだ理由

これまで3日間の断食は何度か経験してきました。終わったあとの体の軽さや、食事のありがたみが分かる感覚がクセになって、年に数回ペースで続けています。今回はせっかくの長期休暇、まとまった時間が取れるので「いっそ5日やってみよう」と思い立ちました。

3日目までは経験済みのゾーン。本当の挑戦は4日目以降の未知の領域です。

体が「あ、しばらく食事こないんだな」と理解し始めた感じ。最初の壁は越えたかもしれません。ただ、3日目が空腹感のピークと言われているので、本当の山場はこれから。

普段はランニングを習慣にしているのですが、ファスティング中はさすがに体への負担が大きすぎる。代わりにウォーキングに切り替えました。

ゆっくり歩くだけでも、

と、いいことづくめ。「運動しない」より「軽く動く」のほうが体調が安定する気がします。無理は絶対禁物だけど、まったく動かないと血流が悪くなって余計にだるくなるので、このバランスが大事。

これは予想していなかった変化。昼寝が普段の倍くらい長くなります。1時間のつもりが気づくと2〜3時間…なんてこともザラ。

でもこれは無理に逆らわないことにしました。体は省エネモードに入っていて、「動くな、寝なさい」とサインを送っているんだと思います。素直に従う。断食中は「眠い＝休め」のサインに従うのが正解だと感じています。

これは断食をして初めて気づいた事実です。

普段は意識していなかったけど、テレビをつけるとほぼ食べ物が出てくる。グルメ番組、旅番組、ドラマの食事シーン、CMもラーメン・お菓子・ビール…と食べ物のオンパレード。

普段は何気なく見流しているのに、断食中だと1つひとつの映像に強烈に反応します。気がつけばよだれが出そうに…。これはメンタル的に良くないと判断して、テレビは控えめにすることにしました。

代わりに本を読んだり、散歩したり、空を眺めたり。情報を減らす時間として、断食期間を活用しています。

3日目はこれまでの経験でも一番しんどい日。ここを乗り越えれば、4日目・5日目という未知の世界が待っています。

無理せず、自分の体の声を聞きながら、一日一日を丁寧に過ごしていこうと思います。続報はまた明日。